Memoranda Personalia 2025-08

Friday, 1st of August 2025

• 7時に起きたが眠いので8時まで寝る。
• オムレツは焼かず。最近ときどき焼かない。
• 実家の法事関係であれやこれや。
• 昼は、たくさんいただいたプチトマトと、エノキでパスタを作る。美味しくできた。
• 今日は法事のことで気が散って、あまり集中できなかった。世間と付き合うと仕事ができないというのは難儀なもんだ。
• 某君と面会の日程調整。
• 雨が降ったりやんだり。
• 夕方ジム。いろんなマシンを軽めでゆっくり、を心がける。
• 夕食は、豚肉とキャベツのとろみ炒め。

Saturday, 2nd of August 2025

• 土曜日なので8時まで寝る。妻は健康診断なので朝食抜き。8時半頃に自転車で出かける。
• 夏の読書。
• 昼は買ってきた399円のお弁当。鶏そぼろに焼き鳥が乗っているようなやつ。
• 今日は、娘が孫たちを連れて来るのでその準備。
• 暑いので家の中で遊んでいたが、そればかりでは煮詰まるので近所の公園に連れて行く。暑すぎて人がいない。30分ほどブランコなどで遊び、帰り、少し肩車をして(もう20kgあるので重い)、戻ってから風呂に入る。
• 夕食は、鶏の唐揚げ、ハンバーグ、鰹のタタキ。

Sunday, 3rd of August 2025

• 孫たちが起きてきたので7時前だが起きて、卵一個のオムレツを一つずつ作る。ケチャップを付けるとおいしいと言っていたが、自分から進んで食べるというほどではない。
• 娘は8時過ぎに起きてきたので、卵二個のオムレツを作る。
• 弟から、お盆なので仏壇をお参りに行ってもいいかと連絡が入る。
• 孫たちを近所のお店に連れて行く。おもちゃを買ってやるつもりだったが、クレーンゲームをしたいという。現金がないので困っていると、キーホルダーに万一の時のために入れていた2千円が見つかり、その千円でゲームをして、取れなくてもそれで終わりするという約束をする。一つだけ取れたが、やっぱり、もう1,000円分したいと言う。しかしそれは許さずに帰宅。途中、それでよく我慢したと褒めてやる。
• 夕食は、豚肉の味噌漬けと、ブリの塩焼きなど。

Monday, 4th of August 2025

• 目覚ましが作動したのに気付かなかった。睡眠記録を見ると、起床一時間くらい前から「覚醒」になっている。目覚めていた覚えはないのだが。
• 出汁巻き玉子。
• 暑い。夏の読書。
• 昼は冷やし中華。
• 夕方散歩。日が落ちて少し風が出ている。気温は32℃くらいある。洗足池を回って帰ってくる。
• このルートは静かで、道中いろいろ考えることができる。
• 夕食は豚肉とエノキのおろしポン酢。
• 高校の同級生の著作を発見したのでAmazonで注文してみる。

Tuesday, 5th of August 2025

• 最近野菜スープが充実しているのでオムレツは省略。
• 夏の読書。
• 昼は、シーチキンとしめじのパスタを作る。今日は少し洋風にしてコショウとチーズを多めに入れた。
• 夕方ジム。人が少ない。いつものマシンと、トレッドミルとバイクとクロストレーナーをやる。
• 夕食はミートボール入り野菜炒め。
• 今日は14観測地点で40℃を越え、伊勢崎では41.8℃と観測史上最高値を更新。このあたりでも36.6℃と高温だった。「災害級の猛暑」という表現が使われている。

Wednesday, 6th of August 2025

• 出汁巻き玉子。使い残りの卵を半分入れたので分量が変わって形成が乱れる。
• 引き続き暑い。
• 夏の読書。とりあえず読了する。
• BeatlesのRevolverが発表された日だというので久しぶりに聴く。
• 某講演会の申請。
• タマネギとベーコンがあったので玉子炒飯を作る。食べるときに自分でソースなどで味を付けるにしても、しかしもう少しご飯に味がついていた方がいいので、ご飯を入れたタイミングで何かの調味料を入れることを考えるべし。
• 夏の読書関連で、解説書を少し読んでみたが、自分の理解とまったく違うのでびっくりする。
• 夕方Walk。まだ34℃くらいあって暑い。洗足池をぐるっと回って帰ってくる。1時間25分、6.4km、8,914歩。途中、暑すぎて、コンビニに入って涼む。
• 夕食はカルビクッパ。暑い時期に食べやすくて美味い。

Thursday, 7th of August 2025

• 妻は6時半頃に富士山五合目登山に出発。
• 朝食はハムマヨチーズに野菜スープ。
• 歩いて最寄り駅まで。サミットで、いつものサラダと唐揚げとご飯を買う。
• 部屋に到着すると汗だく。小雨が降っている。
• カーシェアを予約しようとしたら、2週間前でないと予約できないらしい。
• 面談一件。その後、近隣で懇親。
• 妻は無事に五合目まで登山してきたが、かなり疲れた模様。

Friday, 8th of August 2025

• 7時に起きたが、8時まで寝ることにする。夫婦とも、孫の風邪をもらっている。症状は重くないが、一般的な風邪のプロセスを順番にたどっている感じ。
• 出汁巻き玉子。
• 夏の読書は一段落したので、解説書や次の本を少し読んでみたりしている。
• 昼はジャージャー麺。
• 風邪のためジムは中止。
• 夕食は、茄子と豚肩肉の炒めもの。歯ごたえがよくて美味い。
• 妻は風邪以外には、登山の疲れが出ていないようだ。明日、明後日が心配。
• MacのOSをバージョンアップしたら、また Ctr キーを二回押して音声入力にするというショートカットが設定されている。毎回毎回これをオフにするのが面倒。アップデートでショートカットの設定を引き継ぐことなど簡単にできるだろうに。悪意ではないのだろうが、ある方針が悪意と解釈されることもある事例だ。
• ちょっと風邪気味なのは、ようやく、身体が休憩モードに入ったしるしなのかもしれない。しっかりと休んで英気を養うこと。

Saturday, 9th of August 2025

• 風邪が悪化して仕事にならないので、午前中はソファでうとうと。
• 昼はそうめん。
• 午後は本格的に布団を敷いて寝る。
• 夕食はポークのロースト。絶品だが体調が悪いので少しもったいない。
• 風呂に入ってすぐに寝る。さすがに睡眠力が枯渇して眠れない。しかし、なんとか朝まで横になっていた。睡眠記録を見ると覚醒が合計2時間ほどある。
• 要するに身体が休養の時期だと判断して強制リセットがかかっている。

Sunday, 10th of August 2025

• 昨夜は20:30頃に寝て、1:00頃に目が覚めたが、無理やり布団の中にいる。
• 朝一番で近所の診療所に予約を入れて、一番に診てもらう。クラリスロマイシンが効かないと言うと、細菌性の副鼻腔炎ではなく、ウイルス性の風邪だろうとのこと。念のため、コロナの検査をしたが陰性だった。葛根湯、小青竜湯、アンブロキソールを4日分出してもらう。
• 昼はざる中華。つけ麺のようなもの。
• 眠くなったので布団に横になると1時間くらい寝る。やはりまだ体調が戻ってはいない。
• 体調が悪い中、夏のJRAは新潟GIIIレパードステークス。上位6頭の三連複だがやっぱりダメ。
• 今日は朝からずっと雨が降っている。福岡あたりで線状降水帯が発生しているとか。
• 夕食は茄子とトマトと豚肉の煮物。夏の味。
• だいぶ楽になってきたが喉がおかしい。たぶん一週間くらいかかるんだろう。

Monday, 11th of August 2025

• 昨日も眠りがよくない。何度も目が覚めて、病気の時特有の変な夢を見ていた。
• 熊本で大雨洪水被害の報道。福岡でも息子は災害対応で昨日から出勤している。孫たちは実家に避難しているとか。
• 風邪が抜けない。喉が痛く、肺の方から咳が出る。頭もぼんやりしている。スマホをいじるくらい。布団は敷いたままだが、昼間に寝ると夜眠れないし。
• このあたりもずっと雨が降っている。
• 昼は焼きそば。
• 息子一家とfacetime。周辺の災害の様子を聞いたりする。
• 夕食は、豚の生姜焼き。食欲は問題なく、おいしくいただける。

Tuesday, 12th of August 2025

• まだ不調。喉の痛みと鼻水はあまり変わらない。睡眠記録のグラフがひどい。覚醒とコアを繰り返し、覚醒が1時間4分、コアが4時間39分。レムと深い睡眠はほとんどない。よく目が覚めた気はするが、睡眠が足りていない気はしない。
• 玉子入りのみそ汁。
• 夏の読書を再開。メモも少しだけとる。
• 昼は、しめじ、エノキ、シーチキンでパスタを作る。鶏ガラスープを入れたら味が締まった。
• 少し熱っぽいので測ると37.0℃。ずっと熱はなかったがここにきてどうしてなのか。昼食の時に葛根湯と小青竜湯を飲むのを止めたのが影響しているか。
• 某学会関係の雑用が舞い込んだのでさっさと処理。
• 特に熱が上がったりはしていない。喉の痛みは相変わらず。
• 夕食は青椒肉絲と餃子。オーゼキの餃子が美味い。

Wednesday, 13th of August 2025

• 睡眠の質は少しは向上したが、まだ覚醒が多く、深い睡眠がない。
• 体温は37.1℃。喉が痛い。鼻水が出る。気分としては、そこまで悪くない。
• ゴミ出しをする。朝食のオムライスは省略。
• 夏の読書。

• diary fancy displayの日付表示に曜日が欲しいと思い、表示だけ変更する。 内部的にはisoを使っている。しかし　このへんは、あまり細かいカスタマイズはできないものと考えた方がいい。

  (setq calendar-date-display-form '((if dayname (concat dayname ", ")) monthname " " day ", " year))
  

• コロナ以来、机の上を占拠していたマイクスタンド、オーディオインターフェイス、スピーカーを片付ける。今後は、(もうあまりないが自宅でZoomを使うときは)スマホをWebカメラにするので、Amazonで卓上三脚とMagsafe対応のホルダーを購入。
• 炒飯を作る。めんつゆを入れたら味が決まった。
• 午後も生産性は上がらず。
• 夕方散歩に行きたかったが、まだ少し熱が出ているので自粛。えらいえらい。
• 夕食は野菜の肉巻き。
• Mac miniでiPhoneをWebカメラにしようとしたら認識されないというトラブルに遭遇。どうやら、まったくWebカメラがないのにiPhoneをWiFiで接続することができないみたいで、ダミーで一台、USB接続のWebカメラを接続しておくと、問題なくiPhoneカメラが認識される。これは明らかなバグ。次回のOSのアップデートに期待したい。

Thursday, 14th of August 2025

• ようやく睡眠がもとに戻る。覚醒は9分。土曜から4日間は1時間以上の覚醒があった。体温は36.7℃。
• 金物、割れ物をゴミに出す。玉子入りみそ汁。
• 某講演会関係雑用。
• 革製品の手入れ。M.Mowbrayのクリームを試してみる。Collonil supremeに比べてかなり柔らかく、革に染みこむ分量が多い。仕上がりは、あまり違いが分からない。
• 昼は、お中元にもらったパスタソースを使って、トマトとサラダチキンのパスタ。夏らしい味。
• 妻は新宿の美術館に出かける。
• 部屋のコンセント類の整理。all in oneの充電器を導入してから、コンセントが余っていたので、タコ足配線を止めてすっきりさせる。
• 台所用ハサミの手入れなど。
• 体温は36.7℃くらい。ジムか、Walkingかを考えていたが、まだ運動すると負担が大きい気がするので自粛する。しかしこういう感覚というのはどのようにして備わっているのだろうか。
• 夕食は、鯛の塩焼きと、その他諸々の野菜料理。

Friday, 15th of August 2025

• 覚醒は22分と多かったが、深い睡眠も20分あり、質はまずまず。
• 体温は36.4℃。喉の痛みもほぼない。
• 玉子入りのみそ汁。
• 夏の読書。
• 昼はつけ麺。
• 来月の法事の準備。
• 夕方ジム。久しぶり。お盆だから人がいないだろうと思ったら、いっぱい人がいて驚く。体調はまずまず。体が動くと言うよりは、疲れが取れているので、ちょっとテンションが上がりすぎる。
• 夕食は絶品のポークのロースト。赤ワインと一緒にいただく。

Saturday, 16th of August 2025

• いい感じで目が覚めた気がした。覚醒16分、深い睡眠3回計19分。
• 妻は女子会に出かける。
• 午前中、にわか雨。
• 断続的に夏の読書。
• ココイチにでも行きたいのだが、暑いので、自宅でパスタを作る。懸案の、貧乏人のパスタに再チャレンジ。ようやくこのレシピを理解した気がする。要するに、簡易カルボナーラなようなもの。粉チーズと半熟卵を絡めるとおいしいということだ。トッピングの目玉焼きを同じフライパンで作ろうとすると、段取りの難易度が上がるので、これは別の小さいフライパンで作って、最後に乗せればいい。
• 夕方Walk。1時間22分、6.6km、9,231歩。DAKARAを一本持って出かけて、15分おきに給水して歩く。明らかに体が楽。
• 夕食は海老カレー。

Sunday, 17th of August 2025

• 覚醒1時間7分、レム1時間4分、深い11分。目覚ましが鳴る前に夢を見ていた。あまりよい睡眠ではない。
• 玉子入りみそ汁。玉子の出汁が出て美味い。
• 夏の読書。
• 茄子とトマトとベーコンのパスタを作る。夏なので酸味がおいしい。
• 本の整理。無限にため込むことはできないのでどこかで整理しないといけない。電子化している雑誌を中心にかなり処分した。しかし、本棚はまったく変化がないように見える。
• JRAは札幌記念。10, 2, 13番人気と入って3連複は193,350円。夏競馬は荒れると言うが、もうなにがなんだか。
• 夕方Walk。昨日とほぼ同じルートだが細かい未知の路地を試す。1時間22分、6.6km、9,551歩。
• 夕食は絶品チキンの照り焼き。

Monday, 18th of August 2025

• 資源ゴミの日なので、昨日束ねた本の束を出す。同じようにたくさんの本を出している人がいる。
• まだ雑用があれこれ。
• ちょっと眠い。
• 夏の勉強。
• 昼はそうめん。
• 夕方Walk。地図を眺めていて、武蔵小山方面と、最近の大岡山洗足池方面のルートが結びつくことに気付く。さっそく、洗足駅から中原街道に出て、右折して、環七を越えて中原街道を進んでいくと、洗足池に到着する。そこからいつものように大岡山駅を通過して大岡山小学校まで戻る。6.7km、1時間24分、9,131歩。にわか雨が降りそうだったが、雷鳴がゴロゴロ鳴る中、降られずに歩いた。
• 夕食は豚肉とキャベツのとろみ炒め。

Tuesday, 19th of August 2025

• 起きる前に夢を見ていて起きたときに眠い。覚醒8分、レム1時間12分、深い13分。まずまずだが、ややリズムが悪い。
• 某中国の研究者からのメールに対応。
• 実家関係の雑用もあれこれ。一度ポストまで行く。
• 頭が事務的な方へ切り替わって、夏の研究方面は進まない。
• 昼は冷やし中華。辛子を多めに入れてよく混ぜていただく。
• 夕方ジム。なぜか人が少ない。
• 帰ると生協の配達が来ているので冷蔵庫に入れる。
• 夕食は、チキンドラム。

Wednesday, 20th of August 2025

• 夢を見ていて、アラームが鳴ったときにそれをアラームと認識できなかった。覚醒35分、レム49分、深い28分。深い睡眠が初期に3回あり、リズムはいい。
• 引き続き夏の読書。
• 某奨学金関係の雑用。
• 内部的な雑用もあれこれ。
• 昼は、お中元に送ってもらったオリーブオイルのドレッシングを使ったパスタ。夏らしい味。
• 学会関係でもあれこれとまだやっている。
• 夕方Walk。7.2km、1時間30分、9,686歩。1時間半歩いても1万歩まで行かない。DAKARAを飲みながらだが、ちょっと歩きすぎのような気がした。
• 夕食は、茄子と豚肉の味噌炒め。

Thursday, 21st of August 2025

• 食パンと野菜スープ。最近、朝食のオムレツは休止している。
• 夏の読書。ここ数日読んでいた本を読了。面白く読んだ。ラテン語のルビの間違いが多いのはご愛敬。
• 某学内雑務。
• 今日は孫たちが到着するのでその準備。
• 昼は、そうめんと野菜の天ぷら。孫たちは、かき揚げはあまり好きでないようだった。あと、スイカとブドウ。
• みんなで近所のスーパーに行って、ぬいぐるみやアクセサリー、漫画の本とかを買ってもらうという企画。帰り道、下の孫をおんぶして帰る。かなり重くなった。

Friday, 22nd of August 2025

• 昨夜は飲み過ぎで、今朝は9時半まで寝てしまった。二日酔い。孫たちは江ノ島方面に出かける。
• 昼はそうめん。
• 夏の読書。
• 武漢の大学から連絡あり。WeChatでやりとり。
• 夕方Walk。孫たちが帰ってくる前に早めに夕食をとるため、1時間の予定。DAKARAを飲みながら歩いて大量に汗をかく。湿度が高い。
• 今日は武漢の別の人からもメールが来る。こういうのは何か共通の原因があるのだろうな。
• 孫たちは9時過ぎに帰ってくる。いろいろぬいぐるみ類を買ってもらったようだ。

Saturday, 23rd of August 2025

• 少し前に風邪を引いて鼻が詰まったときに、口で呼吸するクセがついて、夜中に目覚めると喉がカラカラになっていることがよくあったので、昨夜はBreathe Rightを貼り、唇には口を開けないテープを貼って寝た。何度も目が覚めた気がするが、睡眠記録を見るとそこまで悪くない。
• 孫たちは朝からプリキュアを見ている。
• 隙間をついて某業務の最終段階。
• 昼はピザを6枚焼く。別の孫たちが12:30頃に到着。
• 近所のスーパーに行って、ベーブレイドとそのアリーナを買う。これが大盛り上がり。
• 夕食は出前寿司と唐揚げとトンカツ。

Sunday, 24th of August 2025

• 昨日に続いて、breathe rightをして、口テープをして寝た。少し慣れた。覚醒27分、レム1時間17分、深い25分。
• 孫たちは10時過ぎのバスで帰る。孫は来てよし帰ってよし。
• 昼はつけ麺。
• 二週間後の一周忌の準備をする。
• 夕方Walk。6.6km、1時間24分、9,997歩。なぜか歩数が多い。

Monday, 25th of August 2025

• 疲れ気味なので8時まで寝る。妻もBreathe Rightを使ってみたが、調子がよかったと言っていた。
• 夏の読書。この夏は読書を比較的快調に進められている。
• 昼は、残り物のコーンと枝豆に、ベーコンを入れて、ピリ辛炒飯を作る。味付けは豆板醤と鶏ガラスープ。美味しくできたと思う。
• 夕方Walk。大岡山駅、洗足池、洗足駅を通過して戻るルート。9,071歩、6.6km、1時間22分。やはり昨日の歩数の多さがやや謎。このルートはあまり人に会わないので、その日に読んだ本や書いたことが自然に整頓される感じがあるのがいい。
• 夕食は、自家製の鰹のタタキ。鰹の刺身を買ってきて、フライパンで焼き目を付ける。すでにタタキになっているのを売っているやつよりも、こちらの方が新鮮でおいしい。

Tuesday, 26th of August 2025

• 昨夜はBreathe Rightを貼って寝た。覚醒1分、レム1時間15分、深い40分。ほとんど覚醒がないのは珍しい。深い睡眠も、いつもより長く、4回ある。
• 夏の読書。Amazonである翻訳を買おうかと調べていると、なんと、これは以前に、Kindle版で購入済みであり、しかも、上巻の半分くらいまで読んでいる。そういえば、電車の中で読んでいた時期があるが、まったく記憶に残っていない。電車で読んだせいか、それとも、Kindleのせいか。やはりマーカーで線を引き、鉛筆やペンで書き込みながら読むに越したことはない。
• 貧乏人のパスタを作る。初回は不評だったが、今度はおいしいと妻が言っていた。
• 夕方Walk。9,890歩、7.2km、1時間30分。ほぼルートが完成。あまり人と会わず、大きな幹線道路沿いを歩かず、適度な高低差がある。逍遙学派としてはかなり理想的だ。
• 夕食はチキン南蛮。

Wednesday, 27th of August 2025

• Breathe Rightをして寝たが、あまり効果はなかったようだ。
• 出勤。最寄り駅まで歩く。サミットで、昼食セット（サラダ、唐揚げ、ライス）を買う。
• オフィスの内装の塗装工事をしている。15分くらいしたら作業すると言うので、作業の人が来たら、自分が出ていってその間に作業してもらう段取りにしていたが、待てど暮らせど来ない。結局1時間以上経過してから作業が始まる。途中から、この手の作業は時間が当てにならないことを思い出し、予定していた作業を行う。
• 学内であれやこれや。
• 自宅と同様に、電子化されている雑誌を中心に、多くの本を捨てる。捨てないと始まらない。これは、「捨てると始まる」を意味しないことに注意。
• バスで帰宅。
• 夕食はゴーヤチャンプルー。白ゴーヤという、緑でないゴーヤだが、しっかり苦くて美味い。
• 今日はヘーゲルの誕生日らしい。夏の読書も最近はヘーゲルを読んでいる。彼が意識とか精神とかと呼んでいるものは…もごもご。

Thursday, 28th of August 2025

• 睡眠の質はまずまず。深いが3回、27分あった。
• 某突発事に伴う緊急対応。
• 平行して、暴行宴会（某講演会の変換ミス）の準備作業。いろんなところにメールを流す。
• Chat-GPTで、講義案を作成してもらう。達者なところもあるが、参考文献などはデタラメなので注意しないと。
• これらの雑用を終えると11時。
• 昼はつけ麺。
• 夏の読書。精神現象学を最初からゆっくり読み直している。米国での学生時代、あれを読むと頭が悪くなると言われたが、今はそんなことはないと思う。まだ何となくピタッとこないが、ちゃんと考えて書いていると思う。（それはそうだろう）
• 夕方ジム。
• 夕食は、鶏もも肉の照り焼き。やはり鶏はこういうのが美味い。

Friday, 29th of August 2025

• Breathe Rightをして寝る。比較的よく寝たんじゃないか。覚醒6分、レム1時間20分、コア4時間15分、深い17分。
• いろいろ学務関係の雑用。
• 夏の読書。精神現象学の第3章がまったくわからない。何を言っているのか。長谷川訳と熊野訳で読んでいるが、これは参った。ネットで調べても、ここは難しい箇所だそうだ。全体的に何をやっているかは分かってきた。
• 冷蔵庫にカレールーの残りを見つけたので、カレー炒飯を作る。
• 引き続き精神現象学と格闘するが、難しすぎてすぐに眠くなる。
• 妻は美術館に書道展を見に出かける。腰が痛いと言っていたのに、少しよくなるとじっとしていない。
• 夕方Walk。先日完成したコース。完璧だが、これに固定されるのもイヤな感じ。新しいルートを開拓したい。
• 夕食は、ミルフィーユとんかつ。脂身とかがないので、少し違うが、これはこれで満足感十分。

Saturday, 30th of August 2025

• 睡眠はまずまず。覚醒23分、レム1時間30分、コア4時間42分、深い30分。
• 昨日挫折しかけた精神現象学の第3章をはじめからゆっくり読む。途中から急に読みやすくなって、今日はずいぶん読み進んだ。自己意識を超えて理性に入ったあたりまで。途中、いきなり神や三位一体が出てきて面食らう。だいたい何をやっているか分かってきたつもりだったが、またわからなくなった。
• 妻は横浜に文化活動に出かける。
• 昼は、しめじとツナの和風パスタ。安定の美味さ。
• 午後も読書。
• 夕方Walk。先日完成したルートをたどる。ほとんど人に会わないので、にのきんが前を歩いてイラつくこともない。(「にのきん：二宮金次郎の略称。現代ではスマホを見ながら歩いている人たちが(自分の中で)こう呼ばれている」）
• 夕食は手羽先の照り焼き。食べにくいが焼きたてで美味い。

Sunday, 31st of August 2025

• 目覚ましが鳴ったが起きられなかった。睡眠の質はまずまず。覚醒23分、レム1時間39分、コア4時間18分、深い9分。
• 精神現象学を引き続き読む。読みやすくなってどんどん読むが、何を言っているか根本的に分かっていない気がしている。なんで生物の話になっているのか。
• emacsの起動時間が遅いので、何かが悪さをしているのかと思って少し調べたが、とくに問題はない。起動後にメールのチェックをしているので、時間がかかっているように見えているようだ。
• 昼は冷やし中華。
• JRAは夏競馬最後の重賞、新潟記念。しかし3着に7番人気が入ってアウト。この夏は安定して調子が悪かった。
• 夕方Walk。新しい道を歩いていて、まいばすを見つけられず、DAKARAを買わないで洗足池まで歩く。そこでミネラル水を買って飲んだが、やはり少し暑さでダメージがある。夏は1kmごとに一口の水分補給が重要。今日は午後5時時点で32.9℃あった。にのきん5名。
• 夕食は、豚肩ロースのケチャップ焼き。