Last modified: 2026-01-12 21:33:36 (Asia/Tokyo)

Monday, 12th of January 2026

• よく寝てはいるが、「深い」がない。
• 某書の練習問題を解き進める。やはり、一度自分で問題を解いてみるのは重要。
• 昼は生協の中華丼。
• 夕方ジム。今年初めて。体調の方はあまり変化を感じない。
• 夕食は、自家製チキン南蛮。揚げないで、照り焼きにしたものにタルタルソースがかかっている。こちらの方が軽くて食べやすい。

Sunday, 11th of January 2026

• 起きるとき眠い。いろいろ夢を見ていた気がする。

• 今週のJRAはフェアリーステークス。今年の主役を占う重要なレースなのでちょっと検討したい。戦歴が短いのでわからないが、出馬表などを見ながら考えてみた。

  馬番	印	馬名
  2	△	ピエドゥラパン
  5	☆	エゴンウレア
  9	○	サンアントワーヌ
  12	☆	ギリーズボール
  14	△	ヴァリスマリネリス
  15	◎	ブラックチャリス

  買い方は、◎から○と△2つへの3点と、☆と△のボックス6点でどうだろうか。(馬連)

• 昼は、魚肉ソーセージを使ったパスタを作る。
• フェアリーステークス。本命のブラックチャリスは見事1着だったが、2着に4番のビッグカレンルーフが粘ってアウト。三連単879,080円と大荒れ。
• 夕食は豚肉のケチャップ炒め。奥歯を抜いたので、噛み方に気を遣う。

Friday, 9th of January 2026

• ようやく普通の睡眠パターンが出現した。ちょっと覚醒回数が多いが、最近の病的なパターンとは明らかに違う。

  覚醒	8分
  レム	1時間24分
  コア	4時間30分
  深い	10分

• 少し頭痛があるのでボルタレンを飲む。
• 歯医者。抜歯後の経過を確認して、消毒。そこに傷があることを意識して食事すること。
• そろそろ各種方面のシラバスに取りかからないと。
• 昼はちゃんぽん。久しぶりにまともなものを食べた。
• 奥さんが図書館に行くというので、いい天気だし、散歩にちょうどいいのでついて行く。同僚のきれいな本を見つけたので借りる。妻も足首の骨折から回復してさっさと歩くようになった。
• ジムに行くという選択肢もあったが、まだ鎮痛剤を飲んでいるし、二日くらいは全体に腫れが出ると聞いたので、用心しておとなしくしている。
• 夕食は、銀だらの塩焼きと生協のクッパカルビ。

Thursday, 8th of January 2026

• またレムがない、櫛状の睡眠グラフ。起きた感じもよくない。

  覚醒	30分
  レム	0分
  コア	5時間36分
  深い	0分

• 頭痛がしている。
• 歯医者。割れた右上の奥歯を抜歯。割れているので半分ずつ抜く。麻酔をかけているので、あまり痛くないが、少し中心部に痛みがある。30分くらいで抜歯が終わり、あとは消毒と止血の治療。抗生剤と頓服を処方される。明日は消毒に行って、それで今回の治療は終わり。その後どうするかは、数ヶ月たってから考えるらしい。
• 割れた歯を見せてくれた。思わず「これまで長い間ありがとう」と手を合わせると、和やかな雰囲気になった。
• 昼は、おかゆと、豆腐などをミキサーにかけたスープ。
• 午後も静養。というか、静養しかできない。
• 全体に鈍い痛みがあるのと、昨日からの頭痛が取れないので、鎮痛剤（ロキソニン）を服用する。しばらくすると薬が効いてくる。
• 夕食は、おかゆ、クリームシチューの具材を細かく砕いたもの、同じく細かく砕いたもので作った豆腐ハンバーグといった、抜歯後の口でも食べられるものをつくってくれる。
• 風呂は、湯船にはつからないでシャワーにすること、お酒も飲まないことを言い渡されている。そんなに固いことを言わなくても、という気もあるが、念のため用心してその通りにする。

Wednesday, 7th of January 2026

• いつもの平日の起床時間に起きる。しかし睡眠の質はよくない。相変わらず病気の時の櫛状のグラフ。

  覚醒	52分
  レム	27分
  コア	4時間34分
  深い	12分

• サミットで三色マグロ丼を買う。唐揚げ弁当と迷った。結果的に、少し少ないと感じた。
• 某業務。終了後、事務室へ。
• 授業一つ。試験の説明など。
• 会議一つ。
• バスで帰宅。
• 夕食は、豚肉とエノキのおろしポン酢。

Tuesday, 6th of January 2026

• 風邪を治そうと、長めに寝る。非常に珍しい睡眠パターンで、レムと「深い」がない。特にレムがないのは初めてではないだろうか。覚醒とコアを短時間で何度も繰り替えし、いつまでも眠い感じ。

  覚醒	38分
  レム	0分
  コア	7時間22分
  深い	0分

• 自宅でできる事務仕事や授業準備。
• 昼は自宅で醤油ラーメン。
• 布団は敷いたままにしているが、本格的に眠ると夜寝られないのではないかと思って寝ない。熱はない。
• 夕食はブリの塩焼き。