• もう1月も15日。
• 自宅でdictationなどに励む。
• 昼はサバ寿司とうどん。
• 夕方ジム。負荷は軽めに、動きをゆっくり大きく。
• 夜はトンカツ。ジムの日はできるだけタンパク質を取るようにする。