睡眠はまずまずいい方。起きるタイミングがよかった。
| 覚醒 | 7分 |
| レム | 1時間15分 |
| コア | 4時間55分 |
| 深い | 13分 |
睡眠記録。
| 覚醒 | 26分 |
| レム | 1時間9分 |
| コア | 3時間45分 |
| 深い | 29分 |
全体に覚醒が多かったが、「深い」が長いのでよしとする。
睡眠の質はまずまず。
| 覚醒 | 5分 |
| レム | 49分 |
| コア | 4時間30分 |
| 深い | 19分 |
睡眠の質はまずまずではないかと思うが、明け方に目が覚めた。いろんな疲れが出て体が動かない。
| 覚醒 | 19分 |
| レム | 1時間17分 |
| コア | 4時間6分 |
| 深い | 15分 |
目覚めた感じは悪くない。
| 覚醒 | 12分 |
| レム | 55分 |
| コア | 4時間31分 |
| 深い | 2分 |
少し寝坊する。睡眠の質は、「深い」が多かった。起床前に「覚醒」が多いが、主観的にはずっと安全ではない夢を見ていた。
| 覚醒 | 26分 |
| レム | 47分 |
| コア | 4時間31分 |
| 深い | 32分 |
一度もトイレに起きず、よく寝た気がする。
| 覚醒 | 5分 |
| レム | 1時間27分 |
| コア | 5時間28分 |
| 深い | 5分 |
7時過ぎに目が覚めて、うとうとしながら8時まで寝た。
| 覚醒 | 45分 |
| レム | 1時間17分 |
| コア | 5時間7分 |
| 深い | 1分 |
休日なので8時まで寝る。起床直前に夢を見ていた。
| 覚醒 | 14分 |
| レム | 1時間26分 |
| コア | 4時間58分 |
| 深い | 22分 |
10分前に目が覚めてトイレに行く。しょうがないのでそのまま起きる。覚醒が少なかった。
| 覚醒 | 7分 |
| レム | 1時間15分 |
| コア | 4時間19分 |
| 深い | 19分 |
覚醒が少なく、「深い」が多い。悪くないのではないか。
| 覚醒 | 4分 |
| レム | 1時間32分 |
| コア | 4時間7分 |
| 深い | 27分 |
目覚ましが鳴ったのは知っているが、それを起きるべきものとは思わなかった。この場合、本当に、「目覚ましが鳴ったのを知っている」と言っていいかどうか。30分ほど寝坊する。
| 覚醒 | 13分 |
| レム | 1時間42分 |
| コア | 3時間49分 |
| 深い | 13分 |
beamerでスライドを作る。skimの目次の日本語が化けているので以下のヘッダを追加する。
#+latex_header \usepackage{pxjahyper}
妻が早起きしてお出かけをするらしいので、8時までゆっくり寝た。
| 覚醒 | 5分 |
| レム | 1時間51分 |
| コア | 4時間35分 |
| 深い | 35分 |
全体的に時間が長く、「深い」が6回もある。起きる直前は夢を見ていた。(家の中で小さい猫が見つかり、さてどうしよう、と思っている夢。)
気温が下がったのでクーラーを付けずに寝たら、建物の熱が残っているのか、夜中に暑くて目が覚めてクーラーを付けた。それに加えて午前2時頃にAppleWatchのアラームが作動して目が覚めた。覚醒が多いのはそのせい。その意味では、目覚めた感じはよくないが、実際には、「深い」がしっかり3回あって、質は悪くない。睡眠記録は、こういった、主観の訂正ができるので気に入っている。
| 覚醒 | 20分 |
| レム | 1時間46分 |
| コア | 4時間39分 |
| 深い | 25分 |
いつもの時間に目が覚めたが、日曜なので布団でゴロゴロする。覚醒が多いのはそのせい。睡眠の質はまずまず。
| 覚醒 | 54分 |
| レム | 1時間29分 |
| コア | 4時間11分 |
| 深い | 21分 |
寝付きが悪かった気がしていたが、そうでもない。夜中に一度しっかり起きたと思ったが、最大9分なので、それほどでもない。よく寝た部類と言える。
| 覚醒 | 9分 |
| レム | 1時間29分 |
| コア | 4時間7分 |
| 深い | 10分 |
よく寝た気がするが、明け方の夢の中で、何かの業務で「集合は朝6時半」と言われてショックを受け、それがずっと後を引いていた。
| 覚醒 | 5分 |
| レム | 47分 |
| コア | 5時間49分 |
| 深い | 15分 |
体が痛く、寝返りばかりしていた気がする。なんとか7:30PMから7:00AMまで布団の中にいる。
| 覚醒 | 3時間47分 |
| レム | 25分 |
| コア | 6時間43分 |
| 深い | 0分 |
病気の時の睡眠状態の記録として面白い。コアがしっかりあるので、寝てはいるんだろうが、覚醒が非常に多く、レムが少ない。ぐっすり寝た記憶はなく、頻繁に目がめていたような気もする。「深い」がまったくない。
咳が出て寝付きが悪かった。その後も何度か目が覚めた気がしているが、記録を見ると、明け方からレムと「深い」が現れていて、質は悪くない。しかし、起きたときに頭が重く、まだまだ。
| 覚醒 | 8分 |
| レム | 1時間9分 |
| コア | 6時間10分 |
| 深い | 20分 |
睡眠が足りているのか、明け方に目が覚めてごろごろしていた。
| 覚醒 | 51分 |
| レム | 1時間28分 |
| コア | 4時間28分 |
| 深い | 11分 |
いつもの睡眠の状態にもどってきたが、まだ咳が出て頭痛がする。
寝付きが悪かったのと、明け方目が覚めたのとで、覚醒が多いが、それ以外は平常通り。
| 覚醒 | 40分 |
| レム | 1時間6分 |
| コア | 4時間18分 |
| 深い | 21分 |
何度か目が覚めた気がするが、覚醒時間の合計が短いのはいいことだろう。
| 覚醒 | 8分 |
| レム | 1時間10分 |
| コア | 4時間59分 |
| 深い | 7分 |
今週のJRはスプリンターズS。とりあえず人気を見ずに出馬表を見て検討する。
| 1 | ビューロマジック | |
| 2 | ヨシノイースター | |
| 3 | ダノンマッキンリー | |
| 4 | ママコチャ | A |
| 5 | カンチェンジュンガ | A |
| 6 | ナムラクレア | B |
| 7 | サトノレーヴ | A |
| 8 | ベアボルックス | |
| 9 | ドロップオブライト | |
| 10 | ラッキースワイネス | |
| 11 | トウシンマカオ | A |
| 12 | ヤマニンアルリフラ | |
| 13 | ジューンブレア | B |
| 14 | カビリナ | |
| 15 | ルガル | A |
| 16 | ウインカーネリアン | A |
難しすぎるが、Aを付けた6頭で勝負。
リズムが元に戻り、目覚めた感じは比較的良好。
| 覚醒 | 11分 |
| レム | 1時間12分 |
| コア | 4時間23分 |
| 深い | 17分 |
起きた感じは悪くない。昨夜は、夕食にワインを少し飲んだが、寝る前は飲まなかった。
| 覚醒 | 10分 |
| レム | 1時間2分 |
| コア | 4時間25分 |
| 深い | 14分 |