• 明け方雨が降って涼しくなった。8時の気温は21.8℃。
• 昼は家カレー。
• コズミックフロントを見ながら足踏みマッサージ。
• 涼しいので久しぶりに2時間ランに挑戦。この夏はかなり規則的にジョギングをしたが、足首の調子もあって、あまり成果を実感できないでいた。とにかく散歩くらいのペースでゆっくり走ることを心がけ、環七を南に向かってみる。初めてのコースだが、歩道が広く走りやすい。洗足、長原、馬込、大森と、街の様子が刻々変わる。大森のJRの高架のあたりで60分が経過したので引き返す。帰りはだらだらと登りが続き、ややくたびれるが、無事に120分走を終えることができた。
• こういうLSDと呼ばれる長時間ゆっくりランにどういう効果があるのか不明だが、全身の持久力を高めるとか書いているので、これからの季節、一週間に一度くらいやってみたい。