2026-01-01 (Thu)

• 明けましておめでとうございます。

• 12時半頃に寝て、8時まで起きずに寝た。

  覚醒	1分
  レム	1時間6分
  コア	5時間6分
  深い	11分

• 某訪問研究者の宿舎の申し込み。冗談かと思ったが、毎月1日の朝9時から予約受付が始まるのでしょうがない。電話番号とか生年月日とか、細かい情報が必要で、入力を終えるのに30分くらいかかる。
• 息子一家とおせち料理を囲んで正月のご挨拶。お雑煮はあん餅1個に白餅1個。
• 近くのお寺に初詣。お宮と違って混んでいないのでちょうどいい。孫たちはその足で近所のスーパーに行って服などを買ってもらったようだ。
• 夕食は出前のお寿司。今日も三家族が集結してもうなにがなんだか。

2026-01-02 (Fri)

• 昨夜はよく起こされたので明らかに覚醒が多い。
• 孫たちが帰宅。バス停まで送る。その後、掃除と片付け。
• 昼は、まいばすでカップヌードルを買って帰っておせちと一緒にいただく。シーフードヌードルを久しぶりに食べたが、スープが美味しくなっていると感じた。
• 気分転換に小一時間ほど散歩。だんだん雲が多くなってきて、今後は寒くなっていくらしい。
• お笑い番組を見ながら足踏みマッサージ。
• 夕食は、お歳暮でもらったハムを焼いて、おせちと一緒にいただく。

2026-01-03 (Sat)

• 三が日だから朝寝することにした。しかし風邪で鼻喉が不快で覚醒がたくさんある。典型的な病気の時の睡眠パターン。熱はない。

  覚醒	39分
  レム	36分
  コア	5時間54分
  深い	10分

• 近所のお宮に初詣。破魔矢とお札を買う。その足でイオンに行って、昼ご飯と夜用の鶏肉を買って帰る。
• 昼は、カツ丼弁当。期待していたほどうまくない。
• 午後少し椅子で昼寝。全体に風邪で眠い。
• 月曜日から授業が始まるので授業準備。やってないと思っていたことを、過去の自分がやってくれていた。
• 夕食は牡蠣フライ。

2026-01-04 (Sun)

• 今日も少し朝寝をするが、風邪のせいで、昨夜と同じパターン。覚醒が非常に多く、睡眠ステージのグラフが櫛のようになっている。

  覚醒	32分
  レム	38分
  コア	5時間38分
  深い	5分

• 鼻水がずるずる。
• 昼は自宅でピザ。
• 一年の計は金杯にあり。中山金杯に人気上位6棟の三連複ボックスで挑むが、7-1-4番人気と入ってアウト。今年も前途多難。
• 夕食は、お歳暮にいただいたサワラの味噌漬けや野菜の天ぷらなど軽めのメニュー。

2026-01-05 (Mon)

• 風邪、とくに鼻水がひどいので、ゆっくり布団の中にいる。

  覚醒	38分
  レム	47分
  コア	5時間16分
  深い	15分

  前半は病気の時特有の櫛のような睡眠パターンだが、後半は、安定している。

• 事務的な仕事はできるので、メール対応など。
• 昼は肉うどん。
• 診療所に行って、鼻と喉の薬を出してもらう。
• 夜はタンドリーチキン。

2026-01-06 (Tue)

• 風邪を治そうと、長めに寝る。非常に珍しい睡眠パターンで、レムと「深い」がない。特にレムがないのは初めてではないだろうか。覚醒とコアを短時間で何度も繰り替えし、いつまでも眠い感じ。

  覚醒	38分
  レム	0分
  コア	7時間22分
  深い	0分

• 自宅でできる事務仕事や授業準備。
• 昼は自宅で醤油ラーメン。
• 布団は敷いたままにしているが、本格的に眠ると夜寝られないのではないかと思って寝ない。熱はない。
• 夕食はブリの塩焼き。

2026-01-07 (Wed)

• いつもの平日の起床時間に起きる。しかし睡眠の質はよくない。相変わらず病気の時の櫛状のグラフ。

  覚醒	52分
  レム	27分
  コア	4時間34分
  深い	12分

• サミットで三色マグロ丼を買う。唐揚げ弁当と迷った。結果的に、少し少ないと感じた。
• 某業務。終了後、事務室へ。
• 授業一つ。試験の説明など。
• 会議一つ。
• バスで帰宅。
• 夕食は、豚肉とエノキのおろしポン酢。

2026-01-08 (Thu)

• またレムがない、櫛状の睡眠グラフ。起きた感じもよくない。

  覚醒	30分
  レム	0分
  コア	5時間36分
  深い	0分

• 頭痛がしている。
• 歯医者。割れた右上の奥歯を抜歯。割れているので半分ずつ抜く。麻酔をかけているので、あまり痛くないが、少し中心部に痛みがある。30分くらいで抜歯が終わり、あとは消毒と止血の治療。抗生剤と頓服を処方される。明日は消毒に行って、それで今回の治療は終わり。その後どうするかは、数ヶ月たってから考えるらしい。
• 割れた歯を見せてくれた。思わず「これまで長い間ありがとう」と手を合わせると、和やかな雰囲気になった。
• 昼は、おかゆと、豆腐などをミキサーにかけたスープ。
• 午後も静養。というか、静養しかできない。
• 全体に鈍い痛みがあるのと、昨日からの頭痛が取れないので、鎮痛剤（ロキソニン）を服用する。しばらくすると薬が効いてくる。
• 夕食は、おかゆ、クリームシチューの具材を細かく砕いたもの、同じく細かく砕いたもので作った豆腐ハンバーグといった、抜歯後の口でも食べられるものをつくってくれる。
• 風呂は、湯船にはつからないでシャワーにすること、お酒も飲まないことを言い渡されている。そんなに固いことを言わなくても、という気もあるが、念のため用心してその通りにする。

2026-01-09 (Fri)

• ようやく普通の睡眠パターンが出現した。ちょっと覚醒回数が多いが、最近の病的なパターンとは明らかに違う。

  覚醒	8分
  レム	1時間24分
  コア	4時間30分
  深い	10分

• 少し頭痛があるのでボルタレンを飲む。
• 歯医者。抜歯後の経過を確認して、消毒。そこに傷があることを意識して食事すること。
• そろそろ各種方面のシラバスに取りかからないと。
• 昼はちゃんぽん。久しぶりにまともなものを食べた。
• 奥さんが図書館に行くというので、いい天気だし、散歩にちょうどいいのでついて行く。同僚のきれいな本を見つけたので借りる。妻も足首の骨折から回復してさっさと歩くようになった。
• ジムに行くという選択肢もあったが、まだ鎮痛剤を飲んでいるし、二日くらいは全体に腫れが出ると聞いたので、用心しておとなしくしている。
• 夕食は、銀だらの塩焼きと生協のクッパカルビ。

2026-01-11 (Sun)

• 起きるとき眠い。いろいろ夢を見ていた気がする。

• 今週のJRAはフェアリーステークス。今年の主役を占う重要なレースなのでちょっと検討したい。戦歴が短いのでわからないが、出馬表などを見ながら考えてみた。

  馬番	印	馬名
  2	△	ピエドゥラパン
  5	☆	エゴンウレア
  9	○	サンアントワーヌ
  12	☆	ギリーズボール
  14	△	ヴァリスマリネリス
  15	◎	ブラックチャリス

  買い方は、◎から○と△2つへの3点と、☆と△のボックス6点でどうだろうか。(馬連)

• 昼は、魚肉ソーセージを使ったパスタを作る。
• フェアリーステークス。本命のブラックチャリスは見事1着だったが、2着に4番のビッグカレンルーフが粘ってアウト。三連単879,080円と大荒れ。
• 夕食は豚肉のケチャップ炒め。奥歯を抜いたので、噛み方に気を遣う。

2026-01-12 (Mon)

• よく寝てはいるが、「深い」がない。
• 某書の練習問題を解き進める。やはり、一度自分で問題を解いてみるのは重要。
• 昼は生協の中華丼。
• 夕方ジム。今年初めて。体調の方はあまり変化を感じない。
• 夕食は、自家製チキン南蛮。揚げないで、照り焼きにしたものにタルタルソースがかかっている。こちらの方が軽くて食べやすい。

2026-01-14 (Wed)

• 起きたときの気分はよくないが、まずまず寝られているようだ。

  覚醒	9分
  レム	1時間1分
  コア	4時間43分
  深い	8分

• 歩いて最寄り駅へ。最近、東急線の遅延が多い。今日はどこかで乗客同士のトラブルがあったんだとか。
• サミットで久しぶりにランチセットを買う。
• 診療所へ。健康診断の特定医療相談をやられる。30分近く、いろいろ話をしたが、あまり言いたいことも言えず、変な話を聞いているだけという時間。予防医療関係者は、言いたいことだけを言っていくのではなくて、患者とコミュニケーションを取りながら進めるという段階に移行してほしい。できないんだったら無理にやらなくてもいいんではないか。
• 授業1つ。こちらは最終回。
• 散発。朝来るときに立ち寄って予約を入れた。
• 電車で帰宅。
• 夕食は、鯛の塩焼き、娘のお土産の混ぜご飯。

2026-01-15 (Thu)

• 歯医者。抜歯から1週間で様子を見てもらい、歯石などの掃除をしてもらう。もともと歯石がたまりにくい体質なので、「舌で触って違いがわかると思います」と言われても、あまりわからない。
• 昼は焼きそば。
• 夕方ジム。
• Chat-GPTに、memorandaのファイルを表示させるPHPを書かせたら、見事なものを書いてみせる。これはすごい。今までこれは、一日一ファイルで記録したものを、私が趣味で書いたPHPのプログラムで、「最近7日間」などの条件で表示させていた。ほかにも、検索や、アーカイブ的なものなど、プログラムの遊び場になっていたが、AIがはるかに優れたものを書くことがわかって、新しい時代を確かに実感した。（今表示されている画面（と、アーカイブ、検索などのメニューから行けるところ）は、全部チャッピーが書いたPHPの出力です。）

2026-01-16 (Fri)

• また病気の時の睡眠パターンに戻っている。
• 眼科の日だが、山手線が止まっている。南北線で麻布十番乗換、大江戸線で国立競技場前まで。南北線は混んで大変だったが、そのほかは順調で、予定通りの時間に到着。しかし終わったのは13:40くらい。会計をして、薬をもらって、最寄り商店街に到着したら14:30が過ぎていていて、めぼしい食事処はすべて終わっている。しょうがないので大阪王将で麺ランチ。まずまず。
• ぐったり疲れるが、チャッピーと遊んでいると気が紛れる。日記作成プログラムを作ってもらう。やっぱり、予想以上にすごいものができあがってきた。
• 夕食は、チキンのワイン煮に野菜のソースがかかっているやつ。とても美味しい。

2026-01-17 (Sat)

• 「深い」が二回あり、途中の覚醒も少なく、よく寝た気がする。

  覚醒	17分
  レム	41分
  コア	5時間44分
  深い	12分

• 某論文を読んで、コメントを書いたりする。
• 昼は、近所のそば屋に食べに行く。意表を突いて夫婦でカツ丼を注文。やはりそば屋のカツはうまい。
• ちゃっぴーが、このメモシステムを仕上げようとしているので付き合う。どんどんコードを書くのはすごいが、ちょっと前のことをすぐ忘れるのが玉に瑕。
• しかし、できあがりつつあるのは結構すごいシステムで、
  • プライベート版と公開版を統合。すべてプライベート版で書いて、公開したいものは、しかるべきフィルターを通して公開する。たとえば、[具体的な名前][某氏]のような書式で固有名を置換したり、非公開タグがあるものは公開しないとか。
  • ローカルで、emacsのcalendarと統合して、カーソルがある日を表示したり、カーソルがある日の日記を編集したりできる。
  • 表示は、今ほぼ完成しているのをそのまま使う。
• AIができることを把握するのは、この時代の人間として、喫緊の課題だろう。
• 夕食は、牛肉のすき焼き風と野菜の天ぷら。

2026-01-18 (Sun)

• よく寝た。
• ちゃっぴーが、このメモシステムを完成させようとしている。こちらもちゃんとこれまでのことをまとめて書いて指示を出す。
• 無料版だからか、指示語の内容を正確に把握しないことがある。また、わからなかったり曖昧だったりしたときにも、自信満々に回答する。少し前にやったことをすぐに忘れる。「忘れる」と言うと、「忘れているわけではない」と真顔で反論してくる。
• 鼻の調子が今ひとつ。
• 昼食は自家製ピザ。
• JRAは、日経新春杯GIIだが、ハンデ戦ということもあり予想が立たないので、奥さんに適当に6つの数字を言ってもらってそのまま三連複ボックスにして買ったが外れた。人気順に、1, 11, 9と入って三連単が50,950円。どうにもならない。
• 妻が、おやつに、サツマイモとチーズと生ハムのパイを作る。美味しいが、これはもう夕食のおかず。
• 夕食は、このパイと、芽キャベツのポトフ。完璧。
• ちゃっぴーに一日付き合って、ほぼ昨日書いた仕様のものが完成してきた。近日中に移行するが、読んでいる方々には関係ない話ではある。今でも、「アーカイブ」や「検索」が、前とはずいぶん変わっています。

2026-01-19 (Mon)

• まずまずの睡眠。初期に「深い」が1度あって、あとは比較的しっかり「コア」がある。

  覚醒	8分
  レム	1時間10分
  コア	4時間31分
  深い	8分

• 歩いて最寄り駅まで。途中停止がなく順調に走るのは久しぶり。
• いつものランチセットを購入。
• 研究会は、某君の卒論発表と、某君の研究報告。どちらも面白くなりそうだ。
• 大学院ゼミは某さんのプレ発表。実践的三段論法における「直知」の位置づけについてなど。
• 某非常勤クラスは、ラテン語を読むようにすると学生が来ない恐れがあるらしく、急遽、変更する。
• ちゃっぴーと作っていた新しい日誌システムは、ほぼ動作に関しては完成。

2026-01-20 (Tue)

• 覚醒	28分
  レム	50分
  コア	4時間15分
  深い	6分

• まずまずの睡眠。ちょっと覚醒が多いか。
• MyWasedaから、試験のアナウンス。
• diary-log3.elはほぼ完成。
• 早稲田の日。新宿三丁目から歩く。風が冷たい。
• 今学期最終授業。
• 帰りは西早稲田から。最寄り駅の富士そばで、カツ丼セット。この前の志波田に比べると肉が薄いが、玉子と出汁のからみ具合はこちらの方が好み。
• 夕方ジム。冷たい風の中をフードをかぶって歩く。
• 夕食は、焼き魚（銀ダラ）と揚げ出し豆腐。

2026-01-21 (Wed)

2026-01-22 (Thu)

2026-01-23 (Fri)

2026-01-24 (Sat)

2026-01-25 (Sun)

2026-01-26 (Mon)

2026-01-27 (Tue)

2026-01-28 (Wed)

2026-01-29 (Thu)

2026-01-30 (Fri)

2026-01-31 (Sat)