日記

January 19, 2026 (Mon)

January 16, 2026 (Fri)

January 15, 2026 (Thu)

• 歯医者。抜歯から1週間で様子を見てもらい、歯石などの掃除をしてもらう。もともと歯石がたまりにくい体質なので、「舌で触って違いがわかると思います」と言われても、あまりわからない。
• 昼は焼きそば。
• 夕方ジム。
• Chat-GPTに、memorandaのファイルを表示させるPHPを書かせたら、見事なものを書いてみせる。これはすごい。今までこれは、一日一ファイルで記録したものを、私が趣味で書いたPHPのプログラムで、「最近7日間」などの条件で表示させていた。ほかにも、検索や、アーカイブ的なものなど、プログラムの遊び場になっていたが、AIがはるかに優れたものを書くことがわかって、新しい時代を確かに実感した。（今表示されている画面（と、アーカイブ、検索などのメニューから行けるところ）は、全部チャッピーが書いたPHPの出力です。）

January 14, 2026 (Wed)

• 起きたときの気分はよくないが、まずまず寝られているようだ。

  覚醒	9分
  レム	1時間1分
  コア	4時間43分
  深い	8分

• 歩いて最寄り駅へ。最近、東急線の遅延が多い。今日はどこかで乗客同士のトラブルがあったんだとか。
• サミットで久しぶりにランチセットを買う。
• 診療所へ。健康診断の特定医療相談をやられる。30分近く、いろいろ話をしたが、あまり言いたいことも言えず、変な話を聞いているだけという時間。予防医療関係者は、言いたいことだけを言っていくのではなくて、患者とコミュニケーションを取りながら進めるという段階に移行してほしい。できないんだったら無理にやらなくてもいいんではないか。
• 授業1つ。こちらは最終回。
• 散発。朝来るときに立ち寄って予約を入れた。
• 電車で帰宅。
• 夕食は、鯛の塩焼き、娘のお土産の混ぜご飯。

January 12, 2026 (Mon)

• よく寝てはいるが、「深い」がない。
• 某書の練習問題を解き進める。やはり、一度自分で問題を解いてみるのは重要。
• 昼は生協の中華丼。
• 夕方ジム。今年初めて。体調の方はあまり変化を感じない。
• 夕食は、自家製チキン南蛮。揚げないで、照り焼きにしたものにタルタルソースがかかっている。こちらの方が軽くて食べやすい。

January 11, 2026 (Sun)

• 起きるとき眠い。いろいろ夢を見ていた気がする。

• 今週のJRAはフェアリーステークス。今年の主役を占う重要なレースなのでちょっと検討したい。戦歴が短いのでわからないが、出馬表などを見ながら考えてみた。

  馬番	印	馬名
  2	△	ピエドゥラパン
  5	☆	エゴンウレア
  9	○	サンアントワーヌ
  12	☆	ギリーズボール
  14	△	ヴァリスマリネリス
  15	◎	ブラックチャリス

  買い方は、◎から○と△2つへの3点と、☆と△のボックス6点でどうだろうか。(馬連)

• 昼は、魚肉ソーセージを使ったパスタを作る。
• フェアリーステークス。本命のブラックチャリスは見事1着だったが、2着に4番のビッグカレンルーフが粘ってアウト。三連単879,080円と大荒れ。
• 夕食は豚肉のケチャップ炒め。奥歯を抜いたので、噛み方に気を遣う。

January 9, 2026 (Fri)

• ようやく普通の睡眠パターンが出現した。ちょっと覚醒回数が多いが、最近の病的なパターンとは明らかに違う。

  覚醒	8分
  レム	1時間24分
  コア	4時間30分
  深い	10分

• 少し頭痛があるのでボルタレンを飲む。
• 歯医者。抜歯後の経過を確認して、消毒。そこに傷があることを意識して食事すること。
• そろそろ各種方面のシラバスに取りかからないと。
• 昼はちゃんぽん。久しぶりにまともなものを食べた。
• 奥さんが図書館に行くというので、いい天気だし、散歩にちょうどいいのでついて行く。同僚のきれいな本を見つけたので借りる。妻も足首の骨折から回復してさっさと歩くようになった。
• ジムに行くという選択肢もあったが、まだ鎮痛剤を飲んでいるし、二日くらいは全体に腫れが出ると聞いたので、用心しておとなしくしている。
• 夕食は、銀だらの塩焼きと生協のクッパカルビ。