最近の日記

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January 15, 2026 (Thu)

歯医者。抜歯から1週間で様子を見てもらい、歯石などの掃除をしてもらう。もともと歯石がたまりにくい体質なので、「舌で触って違いがわかると思います」と言われても、あまりわからない。
昼は焼きそば。
夕方ジム。
Chat-GPTに、memorandaのファイルを表示させるPHPを書かせたら、見事なものを書いてみせる。これはすごい。今までこれは、一日一ファイルで記録したものを、私が趣味で書いたPHPのプログラムで、「最近7日間」などの条件で表示させていた。ほかにも、検索や、アーカイブ的なものなど、プログラムの遊び場になっていたが、AIがはるかに優れたものを書くことがわかって、新しい時代を確かに実感した。（今表示されている画面（と、アーカイブ、検索などのメニューから行けるところ）は、全部チャッピーが書いたPHPの出力です。）

January 14, 2026 (Wed)

起きたときの気分はよくないが、まずまず寝られているようだ。

覚醒 9分

レム 1時間1分

コア 4時間43分

深い 8分
歩いて最寄り駅へ。最近、東急線の遅延が多い。今日はどこかで乗客同士のトラブルがあったんだとか。
サミットで久しぶりにランチセットを買う。
診療所へ。健康診断の特定医療相談をやられる。30分近く、いろいろ話をしたが、あまり言いたいことも言えず、変な話を聞いているだけという時間。予防医療関係者は、言いたいことだけを言っていくのではなくて、患者とコミュニケーションを取りながら進めるという段階に移行してほしい。できないんだったら無理にやらなくてもいいんではないか。
授業1つ。こちらは最終回。
散発。朝来るときに立ち寄って予約を入れた。
電車で帰宅。
夕食は、鯛の塩焼き、娘のお土産の混ぜご飯。

January 12, 2026 (Mon)

よく寝てはいるが、「深い」がない。
某書の練習問題を解き進める。やはり、一度自分で問題を解いてみるのは重要。
昼は生協の中華丼。
夕方ジム。今年初めて。体調の方はあまり変化を感じない。
夕食は、自家製チキン南蛮。揚げないで、照り焼きにしたものにタルタルソースがかかっている。こちらの方が軽くて食べやすい。

January 11, 2026 (Sun)

起きるとき眠い。いろいろ夢を見ていた気がする。

今週のJRAはフェアリーステークス。今年の主役を占う重要なレースなのでちょっと検討したい。戦歴が短いのでわからないが、出馬表などを見ながら考えてみた。

馬番	印	馬名
2	△	ピエドゥラパン
5	☆	エゴンウレア
9	○	サンアントワーヌ
12	☆	ギリーズボール
14	△	ヴァリスマリネリス
15	◎	ブラックチャリス

買い方は、◎から○と△2つへの3点と、☆と△のボックス6点でどうだろうか。(馬連)

昼は、魚肉ソーセージを使ったパスタを作る。
フェアリーステークス。本命のブラックチャリスは見事1着だったが、2着に4番のビッグカレンルーフが粘ってアウト。三連単879,080円と大荒れ。
夕食は豚肉のケチャップ炒め。奥歯を抜いたので、噛み方に気を遣う。

January 9, 2026 (Fri)

ようやく普通の睡眠パターンが出現した。ちょっと覚醒回数が多いが、最近の病的なパターンとは明らかに違う。

覚醒 8分

レム 1時間24分

コア 4時間30分

深い 10分
少し頭痛があるのでボルタレンを飲む。
歯医者。抜歯後の経過を確認して、消毒。そこに傷があることを意識して食事すること。
そろそろ各種方面のシラバスに取りかからないと。
昼はちゃんぽん。久しぶりにまともなものを食べた。
奥さんが図書館に行くというので、いい天気だし、散歩にちょうどいいのでついて行く。同僚のきれいな本を見つけたので借りる。妻も足首の骨折から回復してさっさと歩くようになった。
ジムに行くという選択肢もあったが、まだ鎮痛剤を飲んでいるし、二日くらいは全体に腫れが出ると聞いたので、用心しておとなしくしている。
夕食は、銀だらの塩焼きと生協のクッパカルビ。

January 8, 2026 (Thu)

またレムがない、櫛状の睡眠グラフ。起きた感じもよくない。

覚醒 30分

レム 0分

コア 5時間36分

深い 0分
頭痛がしている。
歯医者。割れた右上の奥歯を抜歯。割れているので半分ずつ抜く。麻酔をかけているので、あまり痛くないが、少し中心部に痛みがある。30分くらいで抜歯が終わり、あとは消毒と止血の治療。抗生剤と頓服を処方される。明日は消毒に行って、それで今回の治療は終わり。その後どうするかは、数ヶ月たってから考えるらしい。
割れた歯を見せてくれた。思わず「これまで長い間ありがとう」と手を合わせると、和やかな雰囲気になった。
昼は、おかゆと、豆腐などをミキサーにかけたスープ。
午後も静養。というか、静養しかできない。
全体に鈍い痛みがあるのと、昨日からの頭痛が取れないので、鎮痛剤（ロキソニン）を服用する。しばらくすると薬が効いてくる。
夕食は、おかゆ、クリームシチューの具材を細かく砕いたもの、同じく細かく砕いたもので作った豆腐ハンバーグといった、抜歯後の口でも食べられるものをつくってくれる。
風呂は、湯船にはつからないでシャワーにすること、お酒も飲まないことを言い渡されている。そんなに固いことを言わなくても、という気もあるが、念のため用心してその通りにする。

January 7, 2026 (Wed)

いつもの平日の起床時間に起きる。しかし睡眠の質はよくない。相変わらず病気の時の櫛状のグラフ。

覚醒 52分

レム 27分

コア 4時間34分

深い 12分
サミットで三色マグロ丼を買う。唐揚げ弁当と迷った。結果的に、少し少ないと感じた。
某業務。終了後、事務室へ。
授業一つ。試験の説明など。
会議一つ。
バスで帰宅。
夕食は、豚肉とエノキのおろしポン酢。

覚醒	9分
レム	1時間1分
コア	4時間43分
深い	8分

覚醒	8分
レム	1時間24分
コア	4時間30分
深い	10分

覚醒	30分
レム	0分
コア	5時間36分
深い	0分

覚醒	52分
レム	27分
コア	4時間34分
深い	12分